Onaylı Üye
günde en az 5-6 yapman lazım reis
günde 2 kere antrenman yapılır mı
- Konuyu başlatan yagi99
- Başlangıç tarihi
- Durum
Ultra Üye
hocam kas yorgunluğu altından kalkabilirseniz 1 saat idealdir genel olarak off day 2 gün koyun derim anladığım kadarıyla zaten sıkı bir program uygulanıcaksınız 3 gün dinlenme yazın ilerleyen dönemde düşürürsünüz 4+3 bence en rahatı
Onaylı Üye
yapılmaz aga 2 kere ne 1 de bitiyosun zaten
Onaylı Üye
tabikide yapılır ben bazenleri 3 defa bile yapıyorum efsanee
bi günde 2 antremanı yapabilirsin çok zorlanırsın ama ertesi gün seni yataktan kimse kaldıramaz kardeşim
Fikirlere kurşun işlemez
Ultra Üye
Zarar vermez fakat fazla kalori yakarsın, bana göre günde max 1 ve antrenmanı maximum verimlilik minimum sürede yapman gerek. Bana göre 2 sast antrenman boş, 40 ila 60 dk yapacaksın verimli yapacaksın.
- Moderatör
- #32
Seçkin Üye
spor yapmaktan ziyade bir o kadar dinlenmekte önemli hocam günde belirli saate 1 defa yap başkada yapma bence
assembly so hard please help me
Donator
2 kere yapmaktansa 1 kere düzgün bir şekilde yap haftada 3-4 gün yeterli olacaktır. Spor salonu dışında da beslenmene ve aldığın besinlerin içeriğine dikkat ettiğin sürece 3-4 ayda gözle görülür değişim görebilirsin.
- Yasaklandı
- #35
Banlı Üye
ilk başlarda zarar verir alıştıra alıştıra yap sıkıntı olmaz.
Ultra Üye
günde iki kere antrenman yapmanın sana yarardan fazla zararı olacağını düşünüyorum. ne kadar fazla o kadar iyi olarak düşünme. vücudunun dinlenmeye de ihtiyacı var
bunu 4 gün her gün 2 antreman yapacak şekilde yapıp 3 gün dinlenme koyarsan daha çok gelişirsin diye düşünüyorum vücudun dinlemeyede antrenman kadar ihtiyacı var çoğu profösyönel kişide böyle antrenman yapmakta.
Ultra Üye
2 kere yapilmaz 1 kere yapacan ama baya saglam yapcan
- Durum
Benzer Konular
- Kilitli
