Sağlıklı spor için tavsiyeler

Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

Querax

Ultra Üye
Katılım
21 Haz 2016
Mesajlar
1,508
Çözümler
7
Tepki puanı
88
Ödüller
11
9 HİZMET YILI
normal takviyelerini al spor salonuna yazıl
 

iMamb4

my faith is as much as god believes in m
Ultra Üye
Katılım
6 Mar 2018
Mesajlar
1,860
Çözümler
58
Tepki puanı
222
Ödüller
10
Yaş
30
Sosyal
8 HİZMET YILI
egemus07' Alıntı:
İşk önce ısınmalısın sağlıklı spor için
Genişletmek için tıklayın ...
aynen oyle germe hareketi yaparken ayağımda damar tutulmştu bi vakit germe geçmedi hastaneye gittim doktor da senin gibi hafif hafif bşla ısınmadan boyle hareketleri yapmak riskli demişti
 

burak nrgz

Ultra Üye
Katılım
24 Eyl 2017
Mesajlar
1,557
Çözümler
6
Tepki puanı
161
Ödüller
10
Yaş
26
8 HİZMET YILI
Yararli konu kanka spora sıfırdan başliyanlar için güzel bilgilendirme eline sağlik
 

alparslan03

A
Üye
Katılım
24 Eki 2019
Mesajlar
1
Tepki puanı
0
Ödüller
5
Yaş
33
6 HİZMET YILI
sigara ve alkolden uzak durmak en önemli karar
 

nothingimportant123

N
Onaylı Üye
Katılım
24 Nis 2020
Mesajlar
51
Tepki puanı
2
Ödüller
6
Yaş
27
6 HİZMET YILI
Çok iyi tavsiyeler verdiniz, teşekkürler! Ben de birkaç tavsiye ekleyeyim:

  1. Egzersizlerinizi yaparken doğru teknikleri kullanın. Doğru yöntemler ile egzersizleri yapmak, vücut ağırlığı ile çalıştığınızda daha az yorulursunuz ve daha az sakatlanma riski taşırsınız. Ayrıca, doğru teknikler ile egzersizler daha etkili hale gelir ve daha iyi sonuçlar alırsınız.
  2. Egzersizler sırasında nefesinizi kontrol edin. Özellikle ağırlık antrenmanları sırasında, çalıştığınız kas gruplarına göre nefes alıp vermeniz önemlidir. Örneğin, bileklerinizi çektiğinizde, nefesinizi verin ve bileklerinizi bıraktığınızda nefesinizi alın.
  3. İyileşme sürecine zaman ayırın. Egzersizler yaptıktan sonra, vücudunuzun iyileşme sürecine zaman ayırın. Bu, kaslarınızın onarılması ve güçlenmesine yardımcı olacaktır. Egzersizler arasında yeterince dinlenme alın ve aynı zamanda yeterince uyku da alın.
  4. İdeal kilonuza ulaşmak için diyetinizi de düşünün. Egzersizler ile birlikte, doğru beslenme alışkanlıklarına sahip olmak da kilo vermenize yardımcı olacaktır. Düzenli olarak protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin yiyecekler tüketin ve aşırı miktarlarda şeker, tuz ve yağ içeren yiyeceklerden kaçının.
 

batuhan6552

B
Onaylı Üye
Katılım
20 Ara 2018
Mesajlar
52
Tepki puanı
1
Ödüller
5
Yaş
33
7 HİZMET YILI
ağırlık antrenmanı öncesi cardio yapmak mantıklı mı
 

MCS11

M
Onaylı Üye
Katılım
6 Ocak 2023
Mesajlar
100
Tepki puanı
5
Ödüller
1
Yaş
21
3 HİZMET YILI
Hocamlar hayatı sporla geçmiş bi insan olarak hepinize merabalar
Futboll: herşey güzel istanbul spor paralı oynuyodum 4 sene uğraştım kasti bi faul sonucu hayatım kaydı ameliat oldum 1 sene evden çıkmadım 40 kilodan 95 oldum deniz kıyısında büyüdüm yüzme çok iyi yarışmalar marmara 2015 boğaz 1. madalyası güzel bi spor sırt için efsane basket cart curt hepsini yaptım AMA TEK Bİ GERÇEK VAAAR!!!
FİTNEESS: HOCAAAAM bu spor efsane bişeee ilk aylar boşa gidiyo gibi hissediyon sonra ufak bişe gör mük yani bırakaman 58kg başladım 5 ay geçti 80kilo bi yavru goril oldum sporun tek dez avantajı boy boyum 1.92 çok vakit istiyo parçalı olmak yani bu sporda paran olsada gelişiyon olmasada emeğini çalan yok dikkat form önemli
 

WolF97

bir ucaktik dustuk bir gemiydik battik
Efsane Üye
Katılım
21 Eyl 2019
Mesajlar
3,634
Çözümler
58
Tepki puanı
449
Ödüller
10
6 HİZMET YILI
Gaza geldim spora başlıyom sağol
 

Noptech

Efsane Üye
Katılım
3 Mar 2019
Mesajlar
3,003
Çözümler
17
Tepki puanı
357
Ödüller
10
7 HİZMET YILI
Beslenme ve uyku düzeni olmadan spor yapmakta mantıksız bence.
 

BeastLy35

Ultra Üye
Katılım
22 Mar 2019
Mesajlar
1,538
Çözümler
10
Tepki puanı
125
Ödüller
7
Yaş
29
7 HİZMET YILI
tavsiyeler için teşekkürler zaten spora yeni başlamıştım iyi oldu gördüğüm bu tavsiyeleri
 

OnurJanti

J A N T İ L E N D İ N
Ultra Üye
Katılım
26 Ağu 2020
Mesajlar
1,508
Çözümler
8
Tepki puanı
192
Ödüller
8
5 HİZMET YILI
Hocam ellerine sağlık güzel bilgilendirme olmuş sağol
 

VALENT

Ultra Üye
Katılım
6 Ara 2021
Mesajlar
1,603
Çözümler
6
Tepki puanı
147
Ödüller
6
Yaş
26
Sosyal
4 HİZMET YILI
Spor için yapılan yanlışları kırmak için güzel bir yorum olmuş düzenli yaptığımız sürece sporu hayatımızın büyük bir parçası oluyor
 

Adramelech

A
Onaylı Üye
Katılım
20 Eki 2022
Mesajlar
82
Çözümler
1
Tepki puanı
9
Ödüller
3
Yaş
26
3 HİZMET YILI
takviye almadan da düzgün gelişebilir miyim?
 

melior4

『S』『A』『I』『N』『T』
Süper Üye
Katılım
2 Ara 2017
Mesajlar
1,081
Çözümler
3
Tepki puanı
141
Ödüller
9
Yaş
26
8 HİZMET YILI
programın bir tık saçma olmuş gibi geldi bana
 

Xendra

Süper Üye
Katılım
13 Eki 2022
Mesajlar
608
Çözümler
2
Tepki puanı
19
Ödüller
2
Yaş
26
3 HİZMET YILI
Sporu evde falan yapma gercekten spor istiyorsan spor salonuna gitmen sart sana orada en iyi performansi sağlıyorlar
 
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

Benzer Konular

T
  • Kilitli
Mükemmel Verimlilik ve Verimliliğin Sürekliliği İçin Sağlam Taktik
2 3 4
Cevaplar
73
Görüntüleme
3K
UmuTR58
U
Z
  • Kilitli
Fitness/Spor için tavsiyeleriniz nelerdir?
Cevaplar
7
Görüntüleme
571
sofuutku
  • Kilitli
Asus Anakartlar için spoofer
9 10 11
Cevaplar
200
Görüntüleme
22K
DelPhoİ
  • Kilitli
GTA 5 ONLINE nasıl sıfırdan zengin olunur?
Cevaplar
17
Görüntüleme
4K
aLpER_BeY_
  • Kilitli
Komik hikayeler
Cevaplar
4
Görüntüleme
2K
OYUNcuuu!!!
O
Menü
Giriş Yap
Kayıt Ol