Sağlıklı spor için tavsiyeler
- Konuyu başlatan zardacal
- Başlangıç tarihi
- Durum
my faith is as much as god believes in m
Ultra Üye
aynen oyle germe hareketi yaparken ayağımda damar tutulmştu bi vakit germe geçmedi hastaneye gittim doktor da senin gibi hafif hafif bşla ısınmadan boyle hareketleri yapmak riskli demiştiİşk önce ısınmalısın sağlıklı spor için
Ultra Üye
Yararli konu kanka spora sıfırdan başliyanlar için güzel bilgilendirme eline sağlik
Onaylı Üye
besin ve uyku düzeni
Uzman Üye
Öğün der geçerim
Griffin Premium
kilolu insanlar daha hızlı kas yapar diye biliyorum
Onaylı Üye
alcaksan fiyattan kısma kaliteli al yan etkileri çok olur bide içereğinde çok şey olmasın kreatin olması önemli sadece
içindeki diğer bileşenlerin çoğu yanetkisi var
Üye
sigara ve alkolden uzak durmak en önemli karar
Onaylı Üye
Çok iyi tavsiyeler verdiniz, teşekkürler! Ben de birkaç tavsiye ekleyeyim:
- Egzersizlerinizi yaparken doğru teknikleri kullanın. Doğru yöntemler ile egzersizleri yapmak, vücut ağırlığı ile çalıştığınızda daha az yorulursunuz ve daha az sakatlanma riski taşırsınız. Ayrıca, doğru teknikler ile egzersizler daha etkili hale gelir ve daha iyi sonuçlar alırsınız.
- Egzersizler sırasında nefesinizi kontrol edin. Özellikle ağırlık antrenmanları sırasında, çalıştığınız kas gruplarına göre nefes alıp vermeniz önemlidir. Örneğin, bileklerinizi çektiğinizde, nefesinizi verin ve bileklerinizi bıraktığınızda nefesinizi alın.
- İyileşme sürecine zaman ayırın. Egzersizler yaptıktan sonra, vücudunuzun iyileşme sürecine zaman ayırın. Bu, kaslarınızın onarılması ve güçlenmesine yardımcı olacaktır. Egzersizler arasında yeterince dinlenme alın ve aynı zamanda yeterince uyku da alın.
- İdeal kilonuza ulaşmak için diyetinizi de düşünün. Egzersizler ile birlikte, doğru beslenme alışkanlıklarına sahip olmak da kilo vermenize yardımcı olacaktır. Düzenli olarak protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin yiyecekler tüketin ve aşırı miktarlarda şeker, tuz ve yağ içeren yiyeceklerden kaçının.
Onaylı Üye
aldım kanka sağol
Onaylı Üye
ağırlık antrenmanı öncesi cardio yapmak mantıklı mı
Hocamlar hayatı sporla geçmiş bi insan olarak hepinize merabalar
Futboll: herşey güzel istanbul spor paralı oynuyodum 4 sene uğraştım kasti bi faul sonucu hayatım kaydı ameliat oldum 1 sene evden çıkmadım 40 kilodan 95 oldum deniz kıyısında büyüdüm yüzme çok iyi yarışmalar marmara 2015 boğaz 1. madalyası güzel bi spor sırt için efsane basket cart curt hepsini yaptım AMA TEK Bİ GERÇEK VAAAR!!!
FİTNEESS: HOCAAAAM bu spor efsane bişeee ilk aylar boşa gidiyo gibi hissediyon sonra ufak bişe gör mük yani bırakaman 58kg başladım 5 ay geçti 80kilo bi yavru goril oldum sporun tek dez avantajı boy boyum 1.92 çok vakit istiyo parçalı olmak yani bu sporda paran olsada gelişiyon olmasada emeğini çalan yok dikkat form önemli
Futboll: herşey güzel istanbul spor paralı oynuyodum 4 sene uğraştım kasti bi faul sonucu hayatım kaydı ameliat oldum 1 sene evden çıkmadım 40 kilodan 95 oldum deniz kıyısında büyüdüm yüzme çok iyi yarışmalar marmara 2015 boğaz 1. madalyası güzel bi spor sırt için efsane basket cart curt hepsini yaptım AMA TEK Bİ GERÇEK VAAAR!!!
FİTNEESS: HOCAAAAM bu spor efsane bişeee ilk aylar boşa gidiyo gibi hissediyon sonra ufak bişe gör mük yani bırakaman 58kg başladım 5 ay geçti 80kilo bi yavru goril oldum sporun tek dez avantajı boy boyum 1.92 çok vakit istiyo parçalı olmak yani bu sporda paran olsada gelişiyon olmasada emeğini çalan yok dikkat form önemli
Onaylı Üye
takviye almadan da düzgün gelişebilir miyim?
- Durum
Benzer Konular
- Kilitli
