Arkadaşlar evde bu egzersizi yapıyorum nasıl

• 18 Haz 2021

• Yasaklandı
• #1

Thelordelk80

Hacklendiniz El Sallayin

Banlı Üye

Katılım

30 Haz 2020

Mesajlar

1,118

Çözümler

4

Tepki puanı

69

Ödüller

6

5 HİZMET YILI

50 şınav
20 mekik
50 sguat
1 dk plank
4 set

Arkadaşlar bu egzersizler nasıl hergün yapsam kas olurmu vücudum toplarmı

 

• 18 Haz 2021

• #2

midocannn2

Seçkin Üye

Katılım

27 May 2021

Mesajlar

304

Tepki puanı

19

Ödüller

4

5 HİZMET YILI

Gün icerisinde setler halinde yap kardeşim 12 set halinde hafif koşu da yaparsan dahada hızlandırısın şeker tuz ekmek azalt kardeşim

 

• 18 Haz 2021

• #3

kagan1616k

K

Üye

Katılım

6 Mar 2021

Mesajlar

32

Tepki puanı

1

Yaş

23

5 HİZMET YILI

çok iyi bide dambıl alırsan daha iyi olabilir

 

• 18 Haz 2021

• #4

Roux

R

Efsane Üye

Katılım

28 Tem 2018

Mesajlar

10,240

Çözümler

17

Tepki puanı

1,728

7 HİZMET YILI

Bir düzene sokar ama zamanla farklı aletlerede ihtiyaç var

 

• 18 Haz 2021

• Konuyu başlatan
• Yasaklandı
• #5

Thelordelk80

Hacklendiniz El Sallayin

Banlı Üye

Katılım

30 Haz 2020

Mesajlar

1,118

Çözümler

4

Tepki puanı

69

Ödüller

6

5 HİZMET YILI

midocannn2' Alıntı:

Gün icerisinde setler halinde yap kardeşim 12 set halinde hafif koşu da yaparsan dahada hızlandırısın şeker tuz ekmek azalt kardeşim

Genişletmek için tıklayın ...

Ekmek yarımdan daha az yiyorum oda kahvaltıda

 

• 18 Haz 2021

• #6

Mert58 r4ccvc

M

SEN GİDERKEN BENİ DÖNÜŞTE GÖRMEDİN Mİ ASLANIM

Uzman Üye

Katılım

30 Eyl 2020

Mesajlar

261

Tepki puanı

20

Ödüller

2

5 HİZMET YILI

Ekipman olsa daha iyi olur

 

• 18 Haz 2021

• Konuyu başlatan
• Yasaklandı
• #7

Thelordelk80

Hacklendiniz El Sallayin

Banlı Üye

Katılım

30 Haz 2020

Mesajlar

1,118

Çözümler

4

Tepki puanı

69

Ödüller

6

5 HİZMET YILI

Mert58 r4ccvc' Alıntı:

Ekipman olsa daha iyi olur

Genişletmek için tıklayın ...

Malesef ekipmanın yok sabah aç karnına koşu ondan sonra egzersiz yapıyorum

 

• 18 Haz 2021

• #8

midocannn2

Seçkin Üye

Katılım

27 May 2021

Mesajlar

304

Tepki puanı

19

Ödüller

4

5 HİZMET YILI

Thelordelk80' Alıntı:

Ekmek yarımdan daha az yiyorum oda kahvaltıda

Genişletmek için tıklayın ...

Aynen kahvaltıda ye yersen tuzu şekeri bitirmeye çalış sonra inan herşey tuzlu ve şekerli gelicek o zaman daha kolay olur yürüme ayrıca hafife olsa koşu yap kardeşim teri at. K. G

 

• 18 Haz 2021

• #9

taylor21

LahmacunPower

Seçkin Üye

Katılım

2 Şub 2016

Mesajlar

300

Çözümler

1

Tepki puanı

15

Ödüller

9

Yaş

22

10 HİZMET YILI

Ben 89 Kiloyum Senin yaptıgın spor listesini kullanacagım eyw.

 

• 18 Haz 2021

• Konuyu başlatan
• Yasaklandı
• #10

Thelordelk80

Hacklendiniz El Sallayin

Banlı Üye

Katılım

30 Haz 2020

Mesajlar

1,118

Çözümler

4

Tepki puanı

69

Ödüller

6

5 HİZMET YILI

Roux' Alıntı:

Bir düzene sokar ama zamanla farklı aletlerede ihtiyaç var

Genişletmek için tıklayın ...

Göbek yağlarını gidermi bu egzersizle

 

• 18 Haz 2021

• #11

Tyler Durden

Süper Üye

Katılım

29 Ara 2018

Mesajlar

627

Çözümler

8

Tepki puanı

83

Ödüller

8

Yaş

28

7 HİZMET YILI

Dumbell alıp farklı şeyler yapabilirsin, bu video işine yarar.

 

• 18 Haz 2021

• #12

Dahlia

D

Seçkin Üye

Katılım

3 May 2021

Mesajlar

301

Tepki puanı

9

Ödüller

4

Yaş

25

5 HİZMET YILI

Merdiven antrenmanı da ekleyebilirsin çok faydası oluyor bir de kilo vermek için kendini sakatlama her şeyin başı sağlık çok sıkı antrenmanlarla kilo vermeye çalıştım ve kaslarım yırtıldı aman dikkat et kendine.

 

• 18 Haz 2021

• #13

meto6784

M

Onaylı Üye

Katılım

13 Ara 2020

Mesajlar

70

Tepki puanı

2

Yaş

42

5 HİZMET YILI

beslenmene dikkat edersen iyi

 

• 18 Haz 2021

• Konuyu başlatan
• Yasaklandı
• #14

Thelordelk80

Hacklendiniz El Sallayin

Banlı Üye

Katılım

30 Haz 2020

Mesajlar

1,118

Çözümler

4

Tepki puanı

69

Ödüller

6

5 HİZMET YILI

meto6784' Alıntı:

beslenmene dikkat edersen iyi

Genişletmek için tıklayın ...

Beslenmeye dikkat ediyorum ama göbek yağlarından kurtulamadım

 

• 18 Haz 2021

• #15

rascal

R

Uzman Üye

Katılım

21 Şub 2017

Mesajlar

296

Çözümler

3

Tepki puanı

12

Ödüller

6

9 HİZMET YILI

bir şeyler olur kanka vücudunda

 

• 18 Haz 2021

• #16

tahripizleri

T

Seçkin Üye

Katılım

11 Tem 2020

Mesajlar

428

Çözümler

1

Tepki puanı

124

Ödüller

3

5 HİZMET YILI

hareketler iyi, benimde ihtiyacım vardı, aynısını uygulayacağım

 

• 18 Haz 2021

• #17

Anqrchy

Düşmez Kalkmaz Bir Allahtır Uyan

Süper Üye

Katılım

13 Haz 2021

Mesajlar

957

Çözümler

7

Tepki puanı

255

Ödüller

5

4 HİZMET YILI

bu programı bı düzene sokarsan faydasını göürrsün bro merdiven inip çık tavsıyemdır

-Chapo

 

• 18 Haz 2021

• #18

CansınCan

C

Seçkin Üye

Katılım

31 Ağu 2019

Mesajlar

366

Çözümler

4

Tepki puanı

28

Ödüller

6

Yaş

34

6 HİZMET YILI

Kardeşim çok güzel bir egzersiz bende bu seti kullanacağım

 

• 19 Haz 2021

• #19

karayelken1

K

Seçkin Üye

Katılım

7 May 2021

Mesajlar

303

Tepki puanı

12

Ödüller

1

Yaş

26

5 HİZMET YILI

reis sana önerebileceğim şey sabah spordan önce fıstık ezmesi ve yulaf ezmesi ye sonra sporunu yap spordan sonra kahvaltı proteinli kahvaltı karbonhidrat alma fazla yarım ekmek iyorum demişsin o yarım ekmeyide yeme onun yerine 2 dilim kepekli ekmek ye yağlı peynirerden uzak dur daha doğrusu yağlı ne varsa uzak dur dambılım yok demişsin onun yerine şişelerden geliştir kendini ama yinede dambıl bulmaya çalış yararlı olduysa ne butlu bana

 

• 19 Haz 2021

• Konuyu başlatan
• Yasaklandı
• #20

Thelordelk80

Hacklendiniz El Sallayin

Banlı Üye

Katılım

30 Haz 2020

Mesajlar

1,118

Çözümler

4

Tepki puanı

69

Ödüller

6

5 HİZMET YILI

Anqrchy' Alıntı:

bu programı bı düzene sokarsan faydasını göürrsün bro merdiven inip çık tavsıyemdır

-Chapo

Ekli dosyayı görüntüle 66354

Genişletmek için tıklayın ...

Tamam merdiven

karayelken1' Alıntı:

reis sana önerebileceğim şey sabah spordan önce fıstık ezmesi ve yulaf ezmesi ye sonra sporunu yap spordan sonra kahvaltı proteinli kahvaltı karbonhidrat alma fazla yarım ekmek iyorum demişsin o yarım ekmeyide yeme onun yerine 2 dilim kepekli ekmek ye yağlı peynirerden uzak dur daha doğrusu yağlı ne varsa uzak dur dambılım yok demişsin onun yerine şişelerden geliştir kendini ama yinede dambıl bulmaya çalış yararlı olduysa ne butlu bana

Genişletmek için tıklayın ...

Reis yulaf ezmesininde tadını hiç iyi değil