Uyku düzeni

• 28 Ocak 2022

• #61

omercnaa4

O

Ultra Üye

Katılım

5 Kas 2021

Mesajlar

1,516

Çözümler

5

Tepki puanı

144

Ödüller

3

4 HİZMET YILI

Birgün hiç uyuma kahve fln iç sonra akşam olunca uyu dediğin gibi biraz erken yat kalkıcağın saate alarm kur 1 hafta böle yap düzene sokarsın

 

• 29 Ocak 2022

• #62

SelimYavuzTV

Süper Üye

Katılım

18 Ara 2019

Mesajlar

1,072

Çözümler

8

Tepki puanı

117

Ödüller

8

6 HİZMET YILI

Hocam bu sıkıntı bendede vardı kendini zorla ve sabah erken kalkmaya çalış sonraki gün zaten yorgun olduğundan dolayı uyuyakalıyorsun otomatik ben böyle düzelttim

 

• 5 Şub 2022

• #63

jutdxx

J

Süper Üye

Katılım

12 Tem 2020

Mesajlar

612

Tepki puanı

13

Ödüller

3

Yaş

36

5 HİZMET YILI

Kendi kafanda düzen kur akşam 11 de yatıp 9 da kalkıcam de he bu arada kalkmakta zorlanıyorsan başlarda alarm kur daha sonralarda zaten otomatiken kalkıcaksın

 

• 5 Şub 2022

• #64

ulasyagmur51

U

Süper Üye

Katılım

1 Eyl 2021

Mesajlar

767

Çözümler

2

Tepki puanı

23

Ödüller

1

Yaş

28

4 HİZMET YILI

Uyku ilacı al ya da kendini pisikolojik olarak şartla.

 

• 5 Şub 2022

• #65

sdktbk99

S

Seçkin Üye

Katılım

20 Eki 2018

Mesajlar

599

Tepki puanı

21

Ödüller

4

Yaş

27

7 HİZMET YILI

geceleri uyuyamıyorsan gün içinde vücudunu yorarasan yardımcı olacaktır

 

• 9 Şub 2022

• #66

54savior1

5

Never look back

Süper Üye

Katılım

20 Tem 2021

Mesajlar

644

Tepki puanı

15

Ödüller

3

Yaş

27

4 HİZMET YILI

kahve falan ıcıp ayakta kalmaya calıs

 

• 9 Şub 2022

• #67

f3yya2

F

Uzman Üye

Katılım

14 Kas 2020

Mesajlar

167

Tepki puanı

3

Ödüller

2

Yaş

32

5 HİZMET YILI

2 tane alarm kur 10 dakika arayla bu dediğimi yap 1 hafta içinde vücüt otomatik alışıyor alarma gerek kalmıyor

 

• 9 Şub 2022

• #68

54savior1

5

Never look back

Süper Üye

Katılım

20 Tem 2021

Mesajlar

644

Tepki puanı

15

Ödüller

3

Yaş

27

4 HİZMET YILI

şu sıra benımde bozuldu ama bıgun uyumuyorum yada ben kendı taktıgımı bılıyorum vitamin hapı benı cok uyutuyor atıyorum bıtane butun gun uyuyorum ertesı sabah baygın kalkıyorum ama sonunda başarıyorum

 

• 27 Şub 2022

• #69

Allegro81

Süper Üye

Katılım

19 May 2017

Mesajlar

607

Tepki puanı

11

Ödüller

8

9 HİZMET YILI

Kahveyi azalt iyi gelir belki

 

• 1 Mar 2022

• #70

Mikoyvz

ʟɪғᴇ ɪs ᴛᴏᴏ sʜᴏʀᴛ ᴛᴏ ʜᴏʟᴅ ɢʀᴜᴅɢᴇs

Süper Üye

Katılım

3 Mar 2018

Mesajlar

808

Çözümler

1

Tepki puanı

48

Ödüller

7

8 HİZMET YILI

aç karna yatmaya çalışma yatağa girip alttan ince slow müzik verirsen uyuman kolaylaşır sadece yatağa gir gözünü kapat bekle otomatik uyuyorsun zaten

 

• 2 Mar 2022

• Yasaklandı
• #71

berkaygrg0

B

Banlı Üye

Katılım

27 Şub 2021

Mesajlar

612

Çözümler

2

Tepki puanı

13

Ödüller

2

Yaş

27

5 HİZMET YILI

akşam 9 da yatsan
sabah 10 da kalksan
11 saat uyku iyimi kötümü bilemedim.

 

• 2 Mar 2022

• #72

jest4r

J

Süper Üye

Katılım

11 Ocak 2017

Mesajlar

622

Çözümler

1

Tepki puanı

18

Ödüller

6

9 HİZMET YILI

Benim de bayadır bozuk ilaç alarak düzene sokabilirsin

 

• 2 Mar 2022

• #73

predgaming

P

Seçkin Üye

Katılım

26 Mar 2018

Mesajlar

589

Çözümler

2

Tepki puanı

10

Ödüller

4

8 HİZMET YILI

Bir anda uyku düzeninizi düzeltemezsiniz yavaş yavaş olucak iş bu beslenmeniz gündelik hayatınız fiziksel spor gibi faaliyetlerinizi düzelttikten sonra ister istemez düzene giriyor kahvedende uzak durun.

 

• 2 Mar 2022

• #74

Dwi Prana

D

Onaylı Üye

Katılım

22 Ocak 2022

Mesajlar

69

Tepki puanı

3

4 HİZMET YILI

egzersizle biraz iş yapmaya çalışmak. ve sağlıklı yiyecekler yiyin. Abur cubur veya kola gibi içecekler yok. 10'da uyumaya çalışmak yardımcı olacaktır.

 

• 2 Mar 2022

• #75

OyuncuDogi

O

Uzman Üye

Katılım

31 Mar 2020

Mesajlar

193

Tepki puanı

7

Ödüller

5

Yaş

27

6 HİZMET YILI

1 gün hi. uyuma ertesi akşam uyumadan 1 saat önce ılık süt iç 1 saat kitap oku her zaman bende işe yarıyo

 

• 10 Mar 2022

• Yasaklandı
• #76

topesto66

T

Banlı Üye

Katılım

23 Eki 2020

Mesajlar

600

Çözümler

1

Tepki puanı

16

Ödüller

2

5 HİZMET YILI

zardacal' Alıntı:

Uyku düzenim yok. Bazen sabah 5 6 ya kadar uyumayip öğlen 2 gibi uyanıyorum. Çok kötü düzenim var. Düzeltmek için 1 gün hiç uyumadım erken uyuyabilmek için bu sefer 16 saate kadar uyudum hic uyanmadan. Nasıl düzene sokabiliriim ?
En gec 12 gibi uyumak sabah 6-7 gibi uyanmak istiyorum

Genişletmek için tıklayın ...

Hergün düzenli olarak işlerini yap biraz yorul 12 gibi yat alarmla kalk bunu düzenli olarak yapınca otomatik alarm olmadan kalkmaya başlıyorsun zaten

 

• 10 Mar 2022

• Yasaklandı
• #77

odaymka98

O

Banlı Üye

Katılım

8 Şub 2022

Mesajlar

559

Tepki puanı

21

Yaş

28

4 HİZMET YILI

Yatmadan 6 saat önce her türlü kafeinden uzak durmalısın ve gece yarısından önce saat 12'de uyumalısın ve 6 veya 7 saat alarm kurarsın ve bu senin için işe yarayacaktır.

 

• 10 Mar 2022

• #78

Umaybat

U

Seçkin Üye

Katılım

5 Ağu 2020

Mesajlar

589

Tepki puanı

26

Ödüller

4

5 HİZMET YILI

Bence 24 saat uyumayıp uyumak istediğin saate denk getirmelisin yoksa düzelir gibi durmuyor

 

• 11 Mar 2022

• #79

gsgs08

G

Süper Üye

Katılım

18 Şub 2018

Mesajlar

619

Çözümler

4

Tepki puanı

21

Ödüller

8

Yaş

32

8 HİZMET YILI

bendede aynı şekilde uyku düzensizliği mevcut peş peşe bi kaç gün erken uyuyup erken uyandım sonrasında tekrar düzenim kaydı aynı şekilde uyumadan ayakta durdum ve bi uyumuşum 15 saatten fazla uyandığımda sersem gibi oluyorum günleri ters yaşamak kadar huzursuz bişey yok sanırım bu hayatta

 

• 11 Mar 2022

• #80

Krably

Ultra Üye

Katılım

12 Haz 2020

Mesajlar

1,597

Çözümler

1

Tepki puanı

90

Ödüller

7

Yaş

23

Sosyal

5 HİZMET YILI

bi gün boyunca uyuma diğer gün erken yatarsın uykun gelir tekrarlarsın