Uyku düzeni
- Konuyu başlatan zardacal
- Başlangıç tarihi
- Durum
Süper Üye
Hocam bu sıkıntı bendede vardı kendini zorla ve sabah erken kalkmaya çalış sonraki gün zaten yorgun olduğundan dolayı uyuyakalıyorsun otomatik ben böyle düzelttim
Süper Üye
Uyku ilacı al ya da kendini pisikolojik olarak şartla.
Never look back
Süper Üye
şu sıra benımde bozuldu ama bıgun uyumuyorum yada ben kendı taktıgımı bılıyorum vitamin hapı benı cok uyutuyor atıyorum bıtane butun gun uyuyorum ertesı sabah baygın kalkıyorum ama sonunda başarıyorum
- Yasaklandı
- #71
Banlı Üye
akşam 9 da yatsan
sabah 10 da kalksan
11 saat uyku iyimi kötümü bilemedim.
sabah 10 da kalksan
11 saat uyku iyimi kötümü bilemedim.
Seçkin Üye
Bir anda uyku düzeninizi düzeltemezsiniz yavaş yavaş olucak iş bu beslenmeniz gündelik hayatınız fiziksel spor gibi faaliyetlerinizi düzelttikten sonra ister istemez düzene giriyor kahvedende uzak durun.
Uzman Üye
1 gün hi. uyuma ertesi akşam uyumadan 1 saat önce ılık süt iç 1 saat kitap oku her zaman bende işe yarıyo
- Yasaklandı
- #76
Banlı Üye
Hergün düzenli olarak işlerini yap biraz yorul 12 gibi yat alarmla kalk bunu düzenli olarak yapınca otomatik alarm olmadan kalkmaya başlıyorsun zaten
- Yasaklandı
- #77
Süper Üye
bendede aynı şekilde uyku düzensizliği mevcut peş peşe bi kaç gün erken uyuyup erken uyandım sonrasında tekrar düzenim kaydı aynı şekilde uyumadan ayakta durdum ve bi uyumuşum 15 saatten fazla uyandığımda sersem gibi oluyorum günleri ters yaşamak kadar huzursuz bişey yok sanırım bu hayatta
- Durum
