Seçkin Üye
yavaş yavaş düzelen bir şey her gün bir saat daha erken yatmaya çalış
Uyku düzeni
- Konuyu başlatan zardacal
- Başlangıç tarihi
- Durum
Donator
Gün içinde seni yoracak şeyler yap mesela spor yap gym'e git günde 1-2 saat yor bedenini, bol enerji yak gece yorgunluktan erken yatmaya başlarsın. Bir de alarm ile sürekli sabah erken kalkıp geceye kadar uyumamaya çalış
Uzman Üye
2 gün uyuma sonra alarm kur bukadar
sabah 5,6 ya kadar telefon ile oyna sonra pcyi aç full oyna kahvaltını yaptıktan sonra 1,2 saat dışarda gez sonra eve geldiğin an uyuyacaksın akşam 7,8,9 gibi uyuyorsun yatağa geçtiğin zmaan
Master The Yoda ⚔
Seçkin Üye
Gece pc de çok takılıyorsan gündüz herşeyi hallet bilgisayarda akşamda 1 2 saat takıl kendini sınırla. Ama sabahları erken kalkmak en büyük etken bilgisayar bağımlığısı olduğum için bilgisayarı ornek verdim bu arada.
Onaylı Üye
Ben yatmadan önce sabahları kalkacağım saati düşünerek uyuyordum düzen oluşturmak için. İlk zamanlarda işe yaramıyor gibi gözüksede sonradan meyvesini vermeye başladı saat kaçta yatarsam yatayım haftanın 6 günü önce sabah saat 7 de kalkar alarmımı kapatırım hafif uykuya geçerim 7.30 alarmım çalar ve uyanırım yataktan çıkmak istemezsem dışarıda çoğumuzun yaptığı şu direğe 10 saniye içinde değmezsem gidip şunu yaparım gibi düşünüp yataktan 5 e kadar sayınca kalkmazsam öğlen yemek yemeyeceğim vs diyerek şartlandırıyorum kendimi bu şekilde yavaş yavaş düzene oturuyor sonra yapmamaya başlıyorsun.
Onaylı Üye
Uyku düzenini düzeltmen suan zor bak ramazanda geliyor oruç tutuyorsan ve oruca veriyosan uykuyu yine aynısı yasanacak ramazanın bitmesını bekle düzeltmek için
ϟ 塔哈
Seçkin Üye
ayni sikinti bende de varsaat kaçta uyursam uyuyayım ne yapıp ne edip sabah 6 7 arası uyansam sorun çözülecek. Alarm 6 7 arası çalıyor ama duymuyorum işte o kadar yüksek sesli alarm olmasına rağmen
Ultra Üye
kanka kendini ayarlayıp bir şekilde erken uyumalısın sebep aramadan bunu zamanla tekrarlarsan rahatça uykunu düzene sokabilirsin.
Alarm kurarak uyan bir süredeb sonra alarm olmada bile o saatde uyanıyorsun
Onaylı Üye
benimde uyku düzeni çöp xd
Üye
Son cümlenin uygularsan yaparsın
- Durum
