Çok zayıf birisi nasıl kilo alabilir?
- Durum
uselessness
Uzman Üye
spor yap iyi uyu iyi beslen kilo alirsin
Üye
aga ben günde 3 öğün yemeye basladım sonra her öğün ardından mixere yulaf cici bebe süt bal muz pekmek fıstık ezmesi koyuyorum 1 haftada 4 kilo aldım manyak bişi
Uzman Üye
ellerine sağlık kral
- Yasaklandı
- #188
Banlı Üye
bol bol yemek yemesi gerekiyor alması için kola 5 bardak, hamburger7 tane, pizza 3 tane, bunlar
Uzman Üye
Mideniz benim gibi sağlam ise zeytinyağı shot atın.
Üye
saolasın 3 kilo alabildim uygulayın işe yarıyor
Onaylı Üye
genelde shakeler baya bi işe yarar
Onaylı Üye
günlük kalori ihtiyacını belirleyip ona göre yemekler yemelisin
Onaylı Üye
Yaklaşık 3-4 yıldır bu fitnnes camisaının içindeyim, kilo alamıyorum diyenleri zerre anlamıyorum bende zayıftım yedim aldım. Yedim aldım derken metabolizman hızlı olsa bile örnek veriyorum metabolizman çok hızlı günde 2500 kalori yakıyo ki nerdeyse imkansız. O zaman günde 3k 3.5k kalori yemen lazım, böyle söyleyince çok geliyor belki ama bahsettiğim şey çok yemek değil kalorili şeyler yemek. Eğer sadece şeker yağlı şeyler yersen obez olursun glikoz bağımlısı olursun onun yerine kilonun 2x karb 1.75x protein 0.50 x te yağ al günde ortalama onun dışında bunları tamamladıysan çikolata fıstık ezmesi aburcubur falanla halledersin
Onaylı Üye
kilo diyetleri var
Uzman Üye
bende bu durumdan kurtulmuş birisi olarak söylüyorum eğer vücut tipiniz ektomorf ise yağlanmayacağınızı biliyorsanız cicibebe ve süt yemeye calısın her gun
Onaylı Üye
Daha çok akşamları ve hamur ağırlıklı vücudun sindirimi zor daha çok kiloya sebebp olacak şeyler daha mantıklı
Abue cubur seviliyorsa noodle tğketmek sürekli olarak kilo alımına neden olur
Post automatically merged:
Abue cubur seviliyorsa noodle tğketmek sürekli olarak kilo alımına neden olur
- Durum
