Çok zayıf birisi nasıl kilo alabilir?
- Durum
Üye
Üye
karbonhidrat tozu
Uzman Üye
eline sağlık kilo almaya çalışanların işi zor kilo verirken yemiyosun rahatsın onda ama kilo almaya çalışırken çok yiyosun kendi sınırlarını zorluyorsun
Onaylı Üye
bol bol ekmek tüket
Onaylı Üye
eline sağlık güzel bilgiler
Onaylı Üye
Çok yağlanmadan temiz besinler tüketerek uzun vadede çok güzel bir kas kütlesi elde edebilirsin
Uzman Üye
hocam elinize sağlık gerçekten yararlı rehber
Onaylı Üye
Kaliteli bir markanın Gainerını öneririm. Hem kaliteli carb hem de rahat kilo artışı için önemli bir detay. Hardline, Bigjoy alınabilir.
Uzman Üye
yatarken tok yatmak hatta yeterinden fazla yiyip yatmak size kil o aldırabilir aynı anda sporda yapın sadece yağ kütlesi almayın kas kütlesi olarak alın o kiloları
Uzman Üye
burun ameliyatı olduktan sonra 58 kiloya kadar dustum 186 boyla ama spora başlama kararı aldım ve ne bulursam yemeye basladım karbonhidratı arttırdım ve yavastan kilo aldım ama asırı yavas 6 ayda fln 70e anca gelebildim sonrasında otelde ise girdim ameliyattan 1 yıl gecti tabi öğün sayısı 5-6 oldu ve otelde protein aşırı bi şekilde oldugundan kütlede koyabildim yağsız bi şekilde ve şu an 82 kiloyum biraz zayıf kalıyo gene ama şu aniyi kilom
Uzman Üye
Tavuk pilav ve makarna yi bol bol kola tüketme çok fazla
Üye
Eti cicibebe yiyordum ben sütle beraber faydası oldu
Onaylı Üye
gainer kullanabilirsin dostum
- Durum
